民间流传着这样一句话：“热水泡脚，赛吃人参”，夸张吗？

这句话确实听起来有点夸张，但是很负责任的和大家说，泡脚是一种非常好的养生方法，对人的身体是很有益的。

在人的脚上有穴位、有经络，还有与各脏腑器官相对应的反射区，在泡脚时通过热水，可以刺激这些穴位、经络、反射区，可以有效促进血液循环，调节人的脏腑功能，恢复人的气机。不管是穷人还是有钱人，只要选择了正确的泡脚方法，就可以使泡脚达到非常好的养生效果，能强身健体，能益寿延年。

冬季已经到来，气温急剧下降，很多人已经开始泡脚了。在外面忙碌了一天，全身疲惫，回到家之后，可以准备一点热水，泡上一个脚，可以促进体内的血液循环，帮助身体排毒，赶走一天的疲劳，心情愉悦，舒舒服服的睡觉。

脚还被誉为人体的“第二心脏”，离心脏最远，是末梢神经，血液不能及时到达脚部，脚部就会发冷，就算到了晚上睡觉也睡不暖和。所以，在晚上睡觉之前用热水泡一个脚，能活血化瘀，排湿除寒，温暖身体，晚上睡觉，脚部都是热的，能睡一个安稳觉。

人想要延缓衰老的速度，养护自己的双脚是很重要的一件事，而泡脚就是一个好的方法，在冬天每天晚上睡觉前泡一个脚，让脚部气血充盈，延缓衰老。

在泡脚时，可以搓一搓涌泉穴，太溪穴，三阴交等穴位，可以更好地促进血液循环，体内的脏腑器官能得到更进一步的调节，恢复脏腑平衡。泡完脚之后，马上睡觉，能提高睡眠质量，达到更好的养生效果，可以达到滋养肝肾的作用。

可见泡脚的好处是有很多的，不过不要以为，只要把脚放进去，泡个脚出来就完事了。其实，泡脚的学问是很大的，泡对了才养生，泡错了不仅不会有养生的效果，反而会伤身。

泡脚前要知道的四件事，或许以前不知道，今天和你一次性讲明白，希望对大家有所帮助！

1、什么时候泡脚？

忙忙碌碌一天，拖着疲惫的身体回到家，就想着泡一个脚，不过很多人不知道什么时候泡脚最好，建议大家在晚上9点左右泡脚，这个时候气血比较弱，热水泡脚之后，会扩张血管，有利于气血运行通畅，改善疲劳，舒缓压力，达到养生的效果。

2、每次泡脚要多长时间？

泡脚是一件非常舒适的事情，很多人一泡就忘了时间，而有的人认为是泡得越久就越好。其实，泡脚最好是控制在20分钟左右，不要泡太长的时间，泡到微微有汗或者后背微微发热就可以了。泡脚时间过长，水冷了，会不利于身体健康，就算你不停加热，也会导致脑部供血不足，引起头晕。

3、泡脚时温度越高越好吗？

格隆汇5月21日丨沃尔核材(002130.SZ)在投资者互动平台表示，公司的电子线、信号线可用于无人机的动力传输、通信传输领域；公司的热缩套管能为电线、电缆、电气设备提供彻底的绝缘防护功能，广泛应用于电子、汽车、轨道交通、航空及核电等众多领域。

显然不是这样的，泡脚时水温太高会烫伤皮肤，引起皮肤发痒，甚至会使皮肤角质层加厚和皮肤溃烂的现象。但是有些人能受得住高温，但是泡脚可以把上身的气血往下引，下身气血旺盛，上身气血供应不足，就会引起头晕等不适症状。所以，泡脚时的水温不是越高越好，保持在42度左右即可。

4、泡脚时可以加艾叶、生姜吗？

《本草纲目》记载“艾草性温、味苦，有回阳、理气血、排寒湿等功效”，艾叶还能用作艾灸，所以艾叶有“医草”的美誉。泡脚时加点艾叶，可以调理风湿性关节炎、感冒咳嗽等问题。

中医讲：“生姜有辛温解表，祛寒除湿等作用”，在热水里加入生姜泡脚可以刺激血管，促进血液循环，改善新陈代谢，缓解怕冷、感冒等症状。

所以在泡脚的时候是可以选择加入生姜、艾叶等养生小食材的，此外还可以加入红花、花椒、当归等食材，如果觉得自己配置比较麻烦，或者掌握不好量可以选择专业的足浴包，用料讲究，就是把生姜、艾叶、花椒、红花、当归等食材经过科学配伍配成足浴包。

泡脚的时候直接丢一包，有淡淡的中草药，通过热水的刺激，把药性渗透到皮肤组织，达到养生保健的作用。

泡脚是一种传统的养生方法，也是绿色疗法，操作简单，方便舒服，效果明显，大家可以多尝试一下。

注：图片来自网络长沙炒股融资

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